Польза спортивного массажа
Спортивный массаж стал популярнее и теперь не является исключительной территорией элитных спортсменов.
Не знаете, как лучше всего включить массаж в свой график тренировок, а также чего ожидать от терапевта и как его найти? Более подробнее можете ознакомиться здесть https://caesarboxing.ru/sportivnyj-i-rasslabljajushhij-massazh-v-klube-cezar/
Что это такое?
Спортивный массаж направлен на работу с мягкими тканями. Цель может заключаться в том, чтобы помочь восстановиться после тренировки или травмы или разогреться и остыть перед тренировкой или соревнованием. Это не новая специальность, и используемые методы были усовершенствованы на протяжении многих лет другими мануальными терапевтами, включая физиотерапевтов, остеопатов и даже врачей. Однако у этих профессионалов не всегда есть необходимое время для целенаправленной работы с мягкими тканями, и именно здесь полезен массажист.
Что включает в себя сеанс?
Техники массажа включают поколачивание (разминка, расслабление и подготовка к более глубокой работе), разминание, компрессию, продольное и поперечное трение и постукивание (прикладывание банок или пощечин для стимуляции). Терапевт также может использовать другие методы мягких тканей, такие как растяжка, миофасциальное расслабление и расслабление мягких тканей, которые предназначены для увеличения подвижности и диапазона.
Краткое содержание
Использование спортивного массажа часто используется для лечения скелетно-мышечных травм, улучшения состояния мышц и увеличивает гибкость. В нем применяется множество техник. Специалисты могут использовать определенные техники в соответствии с индивидуальными потребностями. Спортивный массаж используется во многих случаях, в том числе до и после соревнований, как часть тренировочной программы и для лечения напряженных мышц. Спортивный массаж — это полезное удовольствие, которое помогает лечить и облегчать многие состояния. Получая спортивный массаж можем помочь уменьшить боль, повысить гибкость мышц, улучшить восстановление после травм, повысить производительность и предотвратить травмы.
Кто занимается спортивным массажем?
Вы можете найти личного тренера, который предлагает массаж как часть своего портфолио, или профессионального терапевта, работающего полный рабочий день. Все они должны быть квалифицированы, хотя различия в том, что это включает, могут быть весьма разнообразными. Зонтичные организации, такие как Ассоциация спортивного массажа, устанавливают базовые критерии для вступления своих членов. Стоит проверить следующее: свидетельство о сертификации, предыдущий опыт, страхование гражданской ответственности и профессиональной ответственности.
Каковы преимущества?
Имеются убедительные доказательства психологического эффекта массажа и его полезности при лечении травм. Эти преимущества будут ощущаться при регулярном лечении (минимальная частота будет один раз в три-четыре недели):
» Улучшение релаксации
» Снижение мышечного напряжения
» Увеличенный диапазон движения
» Моделирование рубцовой ткани
» Лучшее заживление за счет увеличения притока крови к пораженному участку
» Рост митохондрий (энергетическая станция мышц)
Доказательства быстрого восстановления, такого как удаление лактата или последующее улучшение производительности, не столь исчерпывающие. Однако эти исследования часто ограничены методологически и не отражают сценарии реальной жизни.