Выявлено наличие связи длительного нахождения в сидячем положении с риском избыточной массы тела и ожирения. Избежать этого можно, используя «активные паузы».
Сидение в течение 8 часов в день и более увеличивает риск возникновения избыточной массы тела или ожирения, показало исследование, опубликованное в BMC Public Health. Его целью было установить предельное время, при проведении которого в сидячем положении может повышаться риск появления лишнего веса.
Анализировались данные почти 8 тыс. человек из восьми стран Латинской Америки, полученные из кросс-секционного опроса ELANS. Возраст участников составлял от 20 до 65 лет. Избыточная масса тела определялась по трем показателям: индекс массы тела (ИМТ), окружность талии и окружность шеи. Время, проводимое в сидячем положении, оценивалось при помощи анкетирования.
Сидение в течение 8 часов и более увеличивало вероятность лишнего веса на 10% при определении избытка массы по ИМТ и на 13% при использовании показателя окружности шеи. Медианное время, проводимое участниками исследования в сидячем положении, составило 420 минут в день.
По мнению авторов, исследование показывает: несмотря на представления, что интенсивная физическая нагрузка может компенсировать малоподвижный образ жизни, время сидения является независимым фактором риска возникновения хронических заболеваний. Ученые рекомендуют разделять время, проводимое в сидячем положении, на периоды активности, чтобы снизить число длительных периодов малоподвижности.