Как выбрать матрас – и обеспечить комфорт сна
Узнайте, как выбрать матрас, который обеспечит правильную поддержку каждую ночь.
Очень важно знать, как выбрать матрас, который будет комфортным для тех, кто спит в одиночку, или для партнеров по постели на протяжении многих лет. Поскольку около трети нашей жизни мы проводим в постели, если ошибиться, это приведет к многим часам дискомфорта.
Выбор лучшего матраса жизненно важен для вашего здоровья и благополучия, потому что, конечно, он поможет вам лучше спать.
Идеи вашей спальни будут отражать ваше чувство стиля, как и идеи вашей кровати, но выбор матраса заключается в создании адекватной поддержки во время сна, поддержании правильной температуры спящих и, если в постели два человека, предотвращении переворачивание, которое может нарушить сон.
Здесь мы подробно расскажем, как выбрать матрас, который будет отвечать всем вашим требованиям для хорошего ночного сна.
Как выбрать матрас
Выбор матраса может показаться трудным, например продажи матрасов Матерлюкс Грандмебель. Предлагается множество различных типов, и может быть сложно понять, какой из них подойдет вам и любому другому человеку, спящему вместе. Чтобы сделать правильный выбор среди них, важно знать, с чего начать, как объясняет ведущий исследователь и сертифицированный специалист по сну
«Необходимо рассмотреть и понять три наиболее важных критерия: положение во время сна, вес тела и форму тела. Форма тела имеет решающее значение наряду с другими факторами, поскольку потребность в жесткости может варьироваться в зависимости от формы тела, если все остальные параметры одинаковы. Например, если вы спите на боку и у вас тяжелые плечи, вам понадобится более мягкий матрас».
Также определите бюджет.
Вот как выбрать матрас.
Учитывайте размер
При выборе решающее значение имеют размер матраса и размер спального места.
«При определении размера вашего матраса учитывайте количество имеющегося у вас места, ваш размер и то, спите ли вы с партнером или нет», — говорит Мартен Карлсон, сертифицированный тренер по науке о сне и ведущий обозреватель Mattress Clarity.
«Матрас двойного размера обычно подходит для детей, подростков или взрослых небольшого роста, тогда как матрас двойного размера XL может быть лучшим вариантом для взрослых, которые работают с меньшим пространством. Полноразмерный матрас обычно хорошо подходит для тех, кто спит один, или для пар небольшого роста.
«Матрац размера «queen-size» будет удобен для большинства пар, а людям, которые делят кровать со своими детьми, обычно будет комфортно на кровати размера «king-size». Еще есть король Калифорнии, который длиннее стандартного короля. Этот матрас подойдет людям, у которых слишком высокий рост для стандартной кровати размера «king-size». Помните, что цена вашего матраса будет увеличиваться вместе с его размером».
Подумайте о положении сна
Подумайте о положении(ях), в котором вы обычно спите, чтобы определиться с выбором матраса с точки зрения его жесткости. «Положение для сна чрезвычайно важно при покупке матраса», — объясняет сертифицированный тренер по науке о сне Бриджит Чепмен.
«Правильный выбор уровня жесткости лучше всего определяется вашим основным положением для сна. Вы спите на спине, боку, животе или, возможно, на том и другом? Уровень жесткости важен для обеспечения комфорта, поддержки и правильного положения позвоночника.
«Например, тем, кто спит на спине, обычно следует выбирать матрас средней жесткости. Тем, кто спит на боку, нужен матрас, который помогает снять давление на плечи и бедра, поэтому более мягкий матрас, повторяющий контуры тела, обычно является наиболее идеальным.
«С другой стороны, тем, кто спит на животе, следует выбрать твердый матрас, который будет поддерживать и приподнимать бедра, чтобы они оставались на одном уровне с позвоночником.
«Наконец, тем, кто любит комбинированный сон, я рекомендую матрас средней жесткости, который также отзывчив, поэтому он может обеспечить комфорт для живота, бока и спины, а также позволяет легко переключать положения для сна».
Учитывайте индивидуальные факторы
Есть и другие индивидуальные факторы, которые могут повлиять на решение при выборе матраса.
«Если вы спите жарко, вы можете рассмотреть возможность использования охлаждающего матраса, который поможет вам чувствовать себя комфортно ночью», — говорит сертифицированный тренер по науке о сне Мартен Карлсон. «Охлаждающие матрасы обычно содержат катушки, обеспечивающие поток воздуха, или гель, предназначенный для рассеивания тепла.
«Те, кто страдает апноэ во сне, хронической болью или другими проблемами со здоровьем, а также имеют значительный бюджет на матрас, могут рассмотреть возможность использования регулируемого матраса, который позволяет им регулировать высоту головы и ног, чтобы облегчить храп или боль.
«Если вы спите с партнером, регулируемый матрас также позволит вам изменить уровень жесткости вашей стороны кровати. Это смягчает проблему отказа от предпочтений в отношении комфорта в пользу
Which Type Of Mattress Is Most Comfortable?
Which type of mattress will prove the most comfortable depends on factors such as typical sleeping position – back, side, stomach – the size of the sleeper(s) and mattress size, and other personal factors.
Memory foam mattresses are a popular choice, and can be a good option for side sleepers. ‘A memory foam mattress contours and conforms to your body shape, allowing you to sink in just right and awake feeling restored,’ says Karen Yu from Zinus. However, it is the case that some people do find them too hot.
Latex is an alternative foam choice, and will suit those who prefer a firm feel. They tend to be more expensive than memory foam, however.
Spring mattresses can suit side, stomach or back sleepers. Look for pocketed coils, aka pocket springs if motion transfer from one sleeper to another will cause disturbance.